na kolana

Obniżyć wysokość ciężaru na barkach,obciążenie w lini bioder,lekki rozkrok,stopy na zewnątrz,pełny przysiad,do samego końca,kolana idą w lini stóp Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-10 23:16:20

[...] wiem że prze.... to ja mam. Ale Scorpio mówisz że hormonem wzrostu jest szansa, z tego co sam wiem i wyczytałem to dość duża szansa a jak mam wydawać co roku na zastrzyki do kolana po 2000zł to może lepiej się nad hormonem zastanowić. Ale potrzebuje wiedzieć masz własne doświadczenia w tym zakresie? Czy to tylko na podstawie bo kolega brał... [...]

[...] ścięgna itp.. bo mnie ścięgna trzymają i więzadła tak że tylko pozazdrościć ale co z tego jak powierzchnie stawowe się zjechały. No i druga sprawa zrobiłeś kuracie takową kolana nie bolą ale nie ćwiczysz nóg? Czyli lipa bo nie wiesz czy jak byś zarzucił teraz 200kg na sztangę i zrobił przysiad to przy obciążeniu by ci kolano przypomniało o [...]

[...] do aerobów to kręciłem je 4 razy w tyg po 20min a teraz będę je kręcił 5 razy w tyg po 20min.Jak na chwilę obecną to tyle zmian. Dwójki: -martwy na prostych nogach(kolana mocniej ugięte,bo mam się skupiać na pośladkach teraz) 4x15-3 -uginania podudzi w leżeniu 3x12-8 Czwórki: -przysiady na maszynie 4x15-8 -wykroki chodzone 2x25 [...]

[...] na barkach (filmik) 12x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x100kg 2. prostowanie nóg w siadzie na maszynie (filmik) 4x12/10/8/8 3. przysiady ze sztangą na barkach lekki rozkrok, kolana skierowane na zewnątrz 4x8/8/8/8 4. wykroki ze sztangą na barkach 4x20/20/20/20 - obie nogi 5. zginanie nóg leżać na brzuchu 4x10/10/8/8 Brzuch 1. okrężne ruchy nóg [...]

Też robiłem MC i przysiady od lat a jak poszedłem na crossfit to dopiero wtedy trener pokazał jak poprawnie je robić. Niestety plecy i kolana miałem już zjechane %-) No to chyba trzeba będzie trenera jednak zatrudnić na raz czy dwa żeby popatrzył i poprawił błędy.

[...] tylko waga coś stoi w miejscu ale brzuch jakby mniejszy troche ;). Dzisiaj były aeroby i nieźle dały mi w kość krokodylki 30 sekund i marsz w miejscu tez 30 sekund (kolana jak najwyżej) i tak 3 razy. Dzisiaj wieczorem normalny trening, czekam aż cieplej się zrobi żeby rower wyciągnąć i żeby dało się pobiegać czy coś na dworze porobić.

1. Sztanga za wysoko ułożona na stojakach. Musisz stawać na palce by ją zdjąć. 2.Za szybko siadasz, Staraj się siadać wolniej i eksplozywnie wstawać. Też się z tym problemem borykam 3. Nie jestem pewien, ale przy wstawaniu chyba Ci się lekko kolana zjeżdzają do środka. Pilnuj tego by się nie zjeżdżały. Więcej nie widać bo kiepskie ujęcie z boku

[...] ją zdjąć. 2.Za szybko siadasz, Staraj się siadać wolniej i eksplozywnie wstawać. Też się z tym problemem borykam 3. Nie jestem pewien, ale przy wstawaniu chyba Ci się lekko kolana zjeżdzają do środka. Pilnuj tego by się nie zjeżdżały. Więcej nie widać bo kiepskie ujęcie z boku 1. Tak mi się wydawało od jakiegoś czasu a tylko mnie w tym [...]

To kiedy go nosić?Przyznam szczerze,że go nie znoszę,a jak usiądę to już wtedy dopiero uwiera.No ale mogę go nosić,czego nie robi się dla lepszego wyglądu.A jak często go nosić?Codziennie,przez ile godzin i o jakiej porze dnia? Ok,dzięki Martucca-zmienię tę wędlinę,ale jeszcze nie dziś,bo już ją kupiłam to po raz,a po dwa mam zamrożonego fileta. [...]

robię trening izometryczny prawej nogi bo mam lekki zanik mięśni w tej właśnie nodze (w tej również nodze mam większe uszkodzenie kolana). tzn, że jest trochę słabsza bo miałem kiedyś konfrontację z przejeżdżającym samochodem, a jeżeli chodzi o obciążanie kolana to wystarczy mi codzienna przebieżka po schodach na 3cie piętro

Witam Mam zamiar zacząć robić MC jako glowne cwiczenie na dwuglowy i nie wiem czy moge ugiac lekko kolana przy prowadzeniu szatngi czy nogi maja caly czas byc proste? I czy 3 cwiczenia na nogi:przysiady(4x),mc(4x) i wspiecia(4x) to odpowiednia liczba czy zwiekszyc/zmniejszyc? W tym samym planie mam jeszcze tylko podciaganie na drazku i [...]

przysiad, pierwszy ruch do dupa do tylu jak schodzisz,(a nie uginasz koalna) stojisz w lekkiem rozkroku stopy na zewnatrz, i kolana/nogi ida wzdluz. dzial dwuboj i ts, i dla zaawansowanych gdzies jest art na ten teamt, techniczne wykonanie to nic trudnego, ale wiadomo ze nie ma nic odrazu.

Wiem odstaja za bardzo, dlatego od nastepnego tyg schodze na off, i biore sie za rehabilitacje kolana, i celuje dopiero na listopad ;-)

[...] błędów popełniało się w diecie treningach. A wracając do treningu nóg nie mogę ćwiczyć ogólnie z ciężarem próbowałem już z bardzo lekkim np. na maszynie wyprosty nóg nieładem rady zrobić serii ból kolana i cieple się robiło kolano:( a co do diety to postaram się dołożyć jak najwięcej mięsa Jeszcze raz dziki wielkie za pomoc Pozdrawiam Marcin

[...] jest najlepiej. Warto sie przelamac. Brzuch- kółko ; lubię i ceni to ćwiczenie; jeszcze jednak nie osiągam całkowitego rozciągnięcia Jak sie domyslam wykonujesz to cw. na kolanach? Jesli tak to pamietaj aby stopy nie odrywaly sie od podloza,a biodra nie przesuwaly do tylu kiedy powracasz kolkiem. Jesli teraz jest ciezko polecalbym wzmocnic [...]

[...] - nogi bliżej siebie, kolanem nogi zakrocznej przyciskasz udo żeby powiększyć dwójkę nogi od frontu, góra ok chociaż nie skręcaj się aż tak 5. bicepsy tyłem - stań szerzej, kolana lekko na zewnątrz żeby postawa była stabilniejsza, łokcie wyżej i rozciągnij najszerszy 6. najszerszy tyłem - tu zgoda z Markiem, najlepsza Twoja poza, plecy bardzo [...]

Plecy i brzuch. Obudziłem się dzisiaj z bólem w miednicy promieniującym do kolana. Chyba źle spałem. Myślałem, że już po martwych ciągach ale na rozgrzewce mi przeszło. Przetestowałem nowe obciążenia i nie mogłem się przyzwyczaić. Krążki mają 2,5cm więcej średnicy niż poprzednie więc sztangę mam troszkę wyżej. W dodatku mylę się przy liczeniu, bo [...]

[...] dojechać do 97-100 kg mięcha w okolicach nowego roku, a potem ubić i wyrzeźbić. ciężarów max nie pisze bo się nie katuje, ze względu na młodzieńczą głupotę i rozwalone kolana, nadgarstki. trening mam: 3 d trening, 1 dzień przerwy, 3 dni trening - może hardcore, ale czujęsię ztym dobrze (fachowcy niech się wypowiedzą czy przeginam) plan [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10=10=10 Co na te plecy jeszcze, aby nie obciążać zbytnio kolan Sobota Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 10<8<6 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10<8<6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10=10=10 - Wznosy bokiem 10=10=10 PS. Z powodu nie dawno przebytej operacji kolana nóg nie robię